Mengenal Ragam Manfaat Yoghurt untuk Kecantikan dan Kesehatan
Yoghurt adalah produk olahan dari susu dimana diproses dengan cara difermentasi.
Rasanya begitu unik yakni campuran manis dan asam dengan tekstur yang kental.
Saat ini yoghurt tak hanya bisa disantap secara langsung saja, tapi banyak juga yang mengkreasikan yoghurt menjadi berbagai makanan.
Tak hanya rasanya yang enak, tapi manfaat yoghurt untuk kecantikan dan kesehatan pun sudah tidak diragukan lagi.
Yoghurt sendiri memiliki kandungan yang sangat banyak. Beberapa kandungan yang sangat tinggi di dalam yoghurt yakni protein dan kalsium.
Tak hanya itu, yoghurt juga memiliki kandungan berbagai macam vitamin mulai dari vitamin B2, B6 hingga B12. Ada juga kandungan natrium, magnesium, kalium hingga fosfor di dalamnya. Tidak heran jika manfaat yoghurt begitu beragam.
Ragam Manfaat Yoghurt untuk Kecantikan dan Kesehatan
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya jika yoghurt memiliki banyak sekali kandungan di dalamnya. Dengan ragam kandungan vitamin dan mineral di dalam yoghurt, maka jangan heran jika manfaat pun bisa didapatkan.
Untuk mengetahui lebih jelas, maka berikut ini ulasan tentang manfaat yoghurt untuk kecantikan dan kesehatan:
1. Menjaga Kelembaban Kulit
Jika Anda termasuk memiliki kulit wajah yang kering, maka yoghurt sangat bisa diandalkan.
Yoghurt memiliki manfaat untuk bisa memberikan kelembaban di kulit wajah yang kondisinya kering.
Pemilik kulit normal pun bisa memanfaatkan yoghurt sebagai masker demi bisa lembabkan wajah.
Mengapa demikian? Hal ini lantaran yoghurt memiliki kandungan lactic acid di dalamnya dimana memiliki fungsi dalam menjaga kelembaban di kulit wajah.
Tidak hanya itu saja, Anda pun akan merasakan jika wajah terlihat segar secara alami.
Masker yoghurt bisa diaplikasikan sambil dipijat sehingga penyerapannya maksimal.
2. Mencerahkan Kulit Wajah
Banyak sekali wanita yang berharap untuk bisa memiliki kulit wajah yang bersih dan cerah.
Jika Anda ingin perawatan yang murah dan alami, maka yoghurt bisa jadi andalan lho.
Anda bisa menggunakan masker yoghurt secara rutin dimana bebas dari efek samping.
Ternyata lactic acid yang ada di dalam yoghurt bisa memproduksi enzim yang bisa menekan produksi melanin sehingga wajah pun akan bisa terlihat cerah dan putih.
Pilih plain yoghurt alami dan bukan dengan kandungan rasa tertentu.
3. Angkat Sel Kulit Mati
Masih membicarakan tentang manfaat yoghurt untuk kecantikan dan kesehatan.
Yoghurt juga bisa membantu Anda dalam mengangkat sel kulit mati yang sumbat pori dan kerap jadikan kulit kusam.
Caranya adalah dengan menggunakannya sebagai scrub alami.
Tak hanya wajah, Anda juga bisa melakukannya ke kulit tubuh. Hal ini lantaran yoghurt mengandung kalsium sehingga proses regenerasi kulit pun kian cepat.
Dengan rajin melakukan scrub yoghurt, maka kulit pun akan bisa nampak segar dan senantiasa awet muda.
4. Menetralkan Kulit Yang Terpapar Matahari
Sengatan sinar matahari bisa menjadikan kulit wajah terasa perih dan panas.
Solusinya adalah dengan yoghurt ini. Anda bisa menjadikan yoghurt sebagai masker dimana akan membantu menenangkan kulit yang sedang tidak dalam kondisi normal itu.
Kandungan Zinc yang ada di yoghurt menjadi alasannya. Zinc bisa membantu untuk bisa tenangkan kulit wajah.
Bahkan yoghurt pun bisa cegah timbulnya flek hitam karena paparan dari sinar matahari.
Jika Anda memiliki masalah dengan kantong mata, yoghurt pun bisa membantu.
Lengkap sekali manfaatnya bukan?
5. Mengatasi Infeksi Dan Jerawat di Wajah
Yoghurt memiliki kandungan probiotik sehingga bisa membantu hancurkan bakteri jahat yang ada di kulit Anda.
Dengan demikian, maka masalah infeksi dan jerawat yang ada di kulit tentunya bisa diatasi.
Noda bekas dari jerawat juga bisa dibantu dihilangkan dengan pemakaian masker yoghurt lho.
Tapi prosesnya memang tidak instan dan membutuhkan kesabaran.
Anda harus rutin melakukan masker sehingga bisa maksimal manfaat yang dirasakan.
6. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan dan Lambung
Yoghurt adalah sumber probiotik yakni suatu mikroorganisme penting untuk kesehatan pencernaan.
Yoghurt sendiri mengandung bakteri baik sehingga sangat bermnafaat untuk kesehatan pencernaan dan juga lambung.
Probiotik ini akan bisa membantu dalam mengatasi ragam gangguan di pencernaan Anda misalnya diare, sembelit hingga infeksi ulkus lambung dan lainnya.
Untuk bisa mendapatkan manfaat tersebut, maka Anda diharuskan konsumsi yoghurt tiap hari sehingga bisa bantu cegah terjadinya ragam gangguan pencernaan tersebut.
Selain itu sistem pencernaan pun akan bisa terjaga kesehatan dan kualitasnya.
Hal ini karena bakteri yang ada di yoghurt baik untuk kesehatan usus besar Anda sehingga bisa cegah terjadinya kanker di usus besar lantaran kandungan kalsium yang tinggi di dalamnya.
Jika Anda mengalami diare, maka yoghurt pun juga bisa jadi solusinya lho. Namun diare yang dimaksud adalah khusus pada diare karena penggunaan antibiotik.
7. Baik untuk Penderita Intoleransi Laktosa
Yoghurt juga bisa jadi solusi alternatif yang dapat menggantikan susu untuk penderita intoleransi laktosa.
Konsumsi yoghurt tak akan timbulkan gejala intoleransi laktosa misalnya nyeri pada perut, kembung di perut hingga diare.
Yoghurt sendiri tak akan sebabkan gejala intoleransi laktosa lanyaran mayoritas laktosanya diubah jadi asam laktat selama proses fermentasinya.
Selain itu yoghurt pun juga amat mudah untuk dicerna serta memiliki banyak nutrisi yang penting.
8. Bantu Turunkan Berat Badan
Tak hanya manfaat yoghurt untuk kecantikan dan kesehatan saja tapi bahkan yoghurt bisa digunakan untuk membantu program diet.
Kandungan kalsium yang ada di yoghurt-lah yang bisa membantu untuk turunkan berat badan.
Penelitian pun sudah membuktikan jika orang yang rutin konsumsi yoghurt rendah lemak maka lebih mudah dalam menurunkan berat badan dibanding yang tidak mengkonsumsinya.
Alasannya adalah karena kalsium yang ada di tubuh bisa berguna dalam pembakaran lemak sehingga bisa bantu dalam proses turunkan berat badan.
Yoghurt pun juga bisa menjadikan perut senantiasa kenyang sehingga keinginan untuk makan lebih bisa ditahan.
9. Menyehatkan Gigi
Yoghurt memang mengandung gula, tapi kandungan gulanya berbeda karena tak membuat gigi menjadi berlubang.
Asam laktat yang ada di yoghurt pun bisa berikan perlindungan pada gusi.
Berdasar survey, orang yang konsumsi setidaknya 2 ons yoghurt dalam sehari bisa memiliki risiko yang lebih rendah pada penyakit periodontal parah dibanding yang tidak melakukannya.
Meski demikian, dalam konsumsinya juga harus diperhatikan dengan benar.
Jangan sampai yoghurt yang disantap adalah yoghurt yang ada di pasaran dengan kandungan gula tinggi yang justru bisa menjadikan masalah pada gigi Anda.
10. Meminimalisir Kesenjangan Nutrisi Tubuh
Sudah banyak diketahui jika yoghurt merupakan sumber kalium, riboflavin, youdium, fosfor, vitamin B5 hingga seng yang signifikan.
Kandungan B12 yang ada di yoghurt sendiri bisa membantu pertahankan sel darah merah serta membantu untuk menjaga sistem pada syaraf agar bisa berfungsi baik.
Mayoritas vitamin B12 bisa ditemukan di produk hewani misalnya ikan dan juga daging ayam.
Tentunya ini sangat membingungkan untuk para vegetarian dimana sulit mendapatkannya.
Tapi ternyata, yoghurt mengandung vitamin B12 juga sehingga bisa jadi alternatif untuk para begetarian ini.
Dengan menyantap lebih banyak yoghurt, maka hal ini akan bisa membantu dalam meminimalisir kesenjangan nutrisi.
Seporsi yoghurt kira-kira 8 ons bisa menyediakan 60% kebutuhan vitamin bagi wanita dewasa lho. Banyak sekali bukan?
11. Mencegah Darah Tinggi
Salah satu penyakit yang amat ditakuti di era modern seperti saat ini adalah penyakit darah tinggi.
Penyakit yang satu ini kerapkali berhubungan dengan jantung, stroke dan penyakit berbahaya lainnya.
Tidak heran jika penderita kondisi darah tinggi wajib menjaga makan, minum dan juga aktivitasnya.
Banyak yang menyebut jika darah tinggi adalah disebabkan karena konsumsi garam yang terlalu banyak.
Salah satu asupan yang disarankan untuk penderita hipertensi adalah yoghurt ini.
Kandungan kalium yang ada di dalam yoghurt bisa membantu dalam membuang kelebihan sodium agar bisa keluar lebih mudah dari tubuh.
Pastikan konsultasikan dengan dokter untuk alternatif makanan dengan variasi yoghurt.
12. Memaksimalkan Asupan Protein
Protein adalah kebutuhan nutrisi untuk semua orang. Hal ini lantaran protein memiliki banyak sekali fungsi pada tubuh sehingga tak heran nutrisi harian berupa protein wajib selalu ada.
Ternyata yoghurt pun bisa maksimalkan asupan protein dalam tubuh karena yoghurt adalah sumber protein yang amat baik.
Greek yoghurt menjadi rekomendasinya dimana dibuat dengan tekstur lebih tebal dengan 20 gram protein pada tiap porsinya. Untuk yoghurt tradisional setidaknya ada 5 gram protein.
Jika ingin asupan proteinnya maksimal, maka cari produk dengan label setidaknya 8 gram protein tiap porsinya.
13. Pencegahan Osteoporosis
Osteoporosis menjadi penyakit yang dikhawatirkan oleh semua orang baik pria maupun wanita.
Jika dulu osteoporosis identik dengan penyakit orang tua, maka berbeda dengan saat ini dimana osteoporosis bahkan bisa dialami oleh anak muda sekalipun.
Gizi yang cukup memberikan peran besar dalam pencegahan hingga pengobatan pada osteoporosis.
Mikronutrien yang terbesar dalam hal ini adalah kalsium dan juga vitamin D. Hal ini dikemukakan oleh seorang peneliti yang terkenal.
Susu sendiri memiliki kandungan kalsium yang amat tinggi dimana terbukti mempunyai efek yang menguntungkan dalam hal kepadatan masa tulang di semua usia.
Namun, hasilnya sendiri tak selalu konsisten.
Yoghurt sendiri adalah bahan olahan dari susu. Istimewanya, di dalam yoghurt mengandung asam laktat dimana bermanfaat untuk bisa serap kalsium dan juga fosfor.
Selain itu ada juga vitamin K yang bisa membantu agar metabolisme tulang bisa berjalan baik.
14. Mencegah Infeksi Pada Vagina
Khusus untuk wanita, yoghurt tak hanya bisa membantu melangsingkan tubuh saja lho.
Yoghurt ternyata juga bisa membantu cegah infeksi pada vagina.
Ya, hal ini lantaran Miss V memang cenderung mudah sekali terkena infeksi, keputihan, gatal dan lainnya.
Kandungan bakteri probiotik yang ada di dalam yoghurt-lah yang ternyata berperan besar dalam hal ini.
Bakteri baik inilah yang akan bisa menjadikan bakteri jahat penyebab infeksi kemudian tersingkir. Ajaib sekali bukan?
Ternyata manfaat yoghurt untuk kecantikan dan kesehatan sangat banyak bukan?
Jadi, jangan malas untuk menambahkan yoghurt sebagai makanan tambahan di menu harian Anda.
Jika bosan menyantap yoghurt biasa, maka bisa juga dengan menjadikannya berbagai varian menu mulai dari puding, es dan lain sebagainya.
